【导读】外??八字？外八字走路的女人命运？全网经典资讯，解决你的疑惑“外??八字”的内容如下：
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什么是外八字，正常吗？
呵呵呵，你真可爱，凡事有个度，外八字是一种走路的习惯，像鸭子走路，古时候只有当官的才走这步，官步，难看的话改掉习惯就行啦
“外八字”是什么？
“八字脚”是一种下肢的骨骼畸形，分为“外八字脚”（即“x”形腿）和“内八字脚”（即“o”形腿）两种。一般“外八字脚”多见于学走路的小儿，而“内八字脚”则多见于已经会走路的小儿
什么是走路外八字或内八字？
外八字是脚跟合的比较拢，脚尖分的比较开，从自身的角度来说，是个倒八字，所以称外八 内八字是脚尖合的比较拢，而脚跟分的比较开，从自身的角度来说，是个正八字，所以叫内八
跑步“外八”是习惯还是病，应如何改善呢？
外八字脚有两种可能，一种是先天性遗传因素。另一种则是在跑步的时候没有注意跑步事项，跑步造成力量不均匀形成了外八字。想要改善这种状态，在平时的时候一定要注意以下三种方式：
一、足内翻练习
这就是跑步前的练习，让自己坐在地面，两条腿同时向前伸展。可以借助弹力带训练，弹力带一端套住脚掌，弹力训练带的另一端用手抓住或者固定在墙壁上。
固定好之后，让自己的足部左右牵拉弹力带做踝关节内翻训练。只有长期的锻炼，在跑步的时候就不会跑出外八字。
二、小腿训练
这种练习方法是让自己的小腿部位更加有力量，因为外八字通常会让小腿外部的肌肉造成紧张的状态，最后就会产生腿部肌肉激活不足的情况。
所以在训练小腿练习的时候要在内八字位置训练提踵，让自己的双脚打开并且与肩同宽，双腿慢慢的弯下持续2~3秒钟，再让双腿慢慢的直起。经过长时间的训练就可以减少小腿外部肌肉力量均匀，更多的是让小腿内侧的肌肉得到有效的锻炼。
三、正确的跑步姿势
这是最关键的锻炼，掌握正确的跑步姿势在跑步的时候就不会显得特别累。在跑步的时候要让蹬腿的力量小一些，这样就不会给腿部造成伤害。
一定要控制跑步速度，也要注意跑步的发力位置，这样就能用正确的方式去跑步，不会让身体重心偏移。
坚持才是最重要的，要做一些腿部的练习动作，并且在平时走路的时候，也要注意自己的走路姿势。只有长时间的坚持下去，才能有效的改善跑步的外八字。
外八字和内八字分别是什么意思?
外八字就是脚尖往外,从前面看象唐老鸭一样.
内八字脚尖往里收的,从前面看是一个前面小边后面大边的梯形
八字步都是习惯的问题,要改掉坏习惯只有养成好习惯.走路时候注意脚步,慢慢就改过来了.我小时候不但外八字还歪脚,现在也改好了
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